И преди съм се шегувала с фразата “всички ше Омрем”, но като оставим черния хумор на страна бих допълнила, че поне докато сме живи е добре да направим всичко възможно да сме здрави и да се радваме на краткия живот.
Книга: „Надживей. Науката и изкуството на дълголетието”
- Автор: Питър Атия
- Издателство: Ink, Locus
- Издание: Мека корица
- Издадена на български: 2023 година
- Брой страници: 532
- Преводач: Людмила Андреева
- Не е издадена в електронен формат (ePub, PDF и др.)
Сигурно си мислите, че тази книга е за хора 40,50+ годишни или поредни “хакове” за здравословен живот. За второто донякъде сте прави. За първото… щеше ми се на 20 години да знаех как точно ще си отмъсти тялото ми след 30 за всичко, което му причинявам. Или пък за всичко, което не му давам. Та, вие си преценете. Може и да съм от хората, които не се борят с излишни кг., но това не значи че няма сто други неща, които пренебрегвам лежейки удобно на кълката -“имам добри гени”. И аз съм се чувствала изморена, депресирана, неразположена здравословно поради една или друга причина.
За книгата. Ще ви бъде ли полезна ? Тези от вас, които са решили да свършат нещо за себе си – да, ще извлечете полза. Останалите, сигурно ще се напрегнете. Не е спестена грозната истина за много болести. Има доста научни факти и термини, но авторът е все пак и доктор, което пък трябва да ни води на мисълта, че не е поредния открил, че пиенето на достатъчно вода ни хидратира и “лекува”. Извън цялата научна страна има и друго, което може да считате като кофа студена вода, защото чуйте сега нещо наистина шокиращо:
Това че сте не пушач, не консумирате алкохол , разтягате се сутрин и закусвате с яйца, краставици, боровинки и авокадо (последното е задължително) не означава, че водите здравословен начин на живот. Значи, че просто не си вредите допълнително към мръсния въздух на града, изтощаващата работа и токсични хора. Знам да, потресващо нали? И не, силата на мисълта също не върши работа.
Надживей ще ви удари по една плесница с тази и друга информация.
Естествено, че липсата на тези вредители е добро начало. Прибавянето на здравословна готвена храна си е направо задължително. А старта на подобаващи тренировки вече е стъпка напред към това да заявите, че полагате основи за един живот без допълнителни болести, които да ви катурнат. И тук вече идва момента, когато мислите по-реалистично и гледате с други очи на това, което ви се предоставя в книгите за “здравословен начин на живот”.
Тук ще откриете инфо за показатели, които да проследите в тялото си и превантивно да вземете мерки ако решите разбира се. Какво да направите за да избегнете някои от най-честите и най-опасните болести на нашето време. Съвети по отношение на храна, тренировки, сън и емоционално здраве (защото ако още не знаете и нервите разболяват , при това сериозно).
“Възприемете полезното, изхвърлете безполезното и добавете специфичното за вас” Брус Лий
Новаторски манифест за по-добър и по-дълъг живот, който оспорва традиционното медицинско мислене за стареенето и разкрива нов подход към предотвратяване на хроничните заболявания и удължаване на дългосрочното здраве от лекар визионер и водещ експерт по дълголетие.
„Една от най-важните книги, които някога ще прочетете.“ – Стивън Д. Левит, автор на Freakonomics (Фрикономика)
Искате ли да живеете по-дълго? И по-добре? В този наръчник за дълголетие д-р Питър Атия се опира на най-новите научни постижения, за да представи иновативни хранителни интервенции, техники за оптимизиране на физическите упражнения и съня, както и инструменти за справяне с емоционалното и психичното здраве.
При всичките си успехи традиционната медицина не е успяла да постигне голям напредък в борбата с болестите на стареенето, които убиват повечето хора: сърдечносъдови заболявания, рак, болест на Алцхаймер и диабет тип 2. Твърде често тя се намесва твърде късно, за да помогне, като удължава живота за сметка на дълготрайното здраве или качеството на живота. Д-р Атия вярва, че трябва да заменим тази остаряла рамка с индивидуализирана, проактивна стратегия за дълголетие, чрез която да предприемем действия сега, а не да чакаме.
Това не е „биохакинг“, а наука: добре обоснован стратегически и тактически подход за удължаване на продължителността на живота, като същевременно подобряваме соматичното, когнитивното и емоционалното си здраве. Целта на д-р Атия е не толкова да ви каже какво да правите, колкото да ви помогне да се научите как да мислите за дълговременното здраве, за да създадете най-добрия план за вас като личност.
В „Надживеей“ ще откриете:
- защо изследването на холестерола при годишния преглед не ви казва достатъчно за действителния ви риск да умрете от инфаркт;
- че е възможно вече да страдате от изключително често срещано, но недостатъчно диагностицирано заболяване на черния дроб, което може да е предшественик на хроничните болести на стареенето;
- защо физическите упражнения са най-мощното „лекарство“ за дълголетие – и как да започнете да тренирате за „десетобоя на столетниците“;
- защо трябва да забравите за диетите и вместо това да се съсредоточите върху хранителната биохимия, като използвате технологиите и данните, за да индивидуализирате начина си на хранене;
- защо стремежът към соматично здраве и дълголетие, но пренебрегването на емоционалното здраве, може да се окаже най-голямото проклятие за всички.
Стареенето и дълголетието са много по-пластични, отколкото си мислим; съдбата ни не е гравирана в камък. С правилната пътна карта можете да начертаете различен път за живота си, който да ви позволи да надживеете своите гени, за да направите всяко десетилетие по-добро от предишното.
